線程是操作系統中處理器調度的基本單位，它代表著獨立的執行流。在一個進程中，可以包含多個線程，這些線程共享相同的進程資源，如內存空間、文件描述符等。

進程是操作系統中運行的程序的實例，它包含了程序的代碼、數據以及用于執行這些代碼的上下文信息。一個進程可以由一個或多個線程組成，從而并發執行多個任務。

本質區別：

1. 資源擁有方式：進程是資源分配的基本單位，每個進程擁有獨立的內存空間、文件描述符、頁面表等資源，之間的資源不能共享。而線程則共享進程的資源，線程之間可以直接讀寫進程的變量，訪問進程的文件和網絡連接。
2. 調度和切換：由于線程共享進程的資源，所以在切換線程時不需要切換上下文，開銷較小。而進程切換涉及保存和恢復整個進程的上下文，因此開銷較大。
3. 并發性：進程之間相互獨立，擁有自己的地址空間，它們可以同時執行不同的任務。而線程是進程內部的執行流，多個線程可以并發執行，共同完成任務。多線程之間的切換更加高效，因此線程的并發性更高。
4. 通信方式：進程間通信(IPC)的開銷較大，常見的通信方式有管道、共享內存、消息傳遞等。而線程之間可以直接訪問同一進程的共享變量，其通信方式更為簡單高效。
5. 安全性：由于線程共享進程的資源，對共享資源的訪問需要進行同步和互斥控制，否則可能導致競態條件和數據不一致的問題。進程之間的資源相互獨立，更容易保證數據的安全性。

總結起來，進程和線程的本質區別在于資源擁有方式、調度和切換的開銷、并發性、通信方式以及安全性。