戴上手環(huán)睡覺，第二天早上醒來，數(shù)據(jù)就會告訴你這一晚深睡眠的時間、淺睡眠的時間……這些監(jiān)測數(shù)據(jù)靠譜嗎？

帶有睡眠監(jiān)測功能的智能手環(huán)，可以在一定程度上反映一段時間的睡眠情況，可以作為健康管理的輔助手段，但是要想確切了解睡眠情況，還需要到醫(yī)院進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。對于失眠、睡眠呼吸暫停綜合征以及不寧腿綜合征等有睡眠問題的患者來說，睡眠手環(huán)的數(shù)據(jù)也不能作為參考。

目前智能手環(huán)監(jiān)測睡眠的設(shè)計原理主要有兩種。大部分價格比較低的智能手環(huán)是通過體動記錄儀來分析睡眠狀態(tài)，也就是通過重力感應(yīng)器和傳感器傳導(dǎo)佩戴者體動頻率來分析睡眠狀況。淺睡眠時，人體會產(chǎn)生一定的輕微運動，智能手環(huán)此時監(jiān)測到的體動大多會判斷佩戴者是淺睡眠狀態(tài)；深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，而且肢體也不會產(chǎn)生較大的運動，甚至不會動，此時睡眠手環(huán)記錄到的體動較少，就認為是深睡眠。有的時候戴著手環(huán)翻身，其實也是深睡眠狀態(tài)，但因為“動了”，智能手環(huán)也會識別成淺睡眠。還有一些智能手環(huán)是通過心率傳感器記錄睡眠情況，采集心率數(shù)據(jù)后，根據(jù)心率變異性算法，從而推算出睡眠結(jié)構(gòu)周期。

智能手環(huán)目前還不具備監(jiān)測腦電和眼動功能，只依據(jù)體動或心率計算的睡眠質(zhì)量只能作為參考，是不準確的。因此，消費者不要對智能設(shè)備寄予過高的期望。當然，智能穿戴設(shè)備所監(jiān)測的數(shù)據(jù)雖然不能達到非常精確，但可以通過一段時間的數(shù)據(jù)讓佩戴者提高對自身健康的關(guān)注程度。

大部分智能手環(huán)提供的數(shù)據(jù)就是深睡眠和淺睡眠，實際上睡眠分為思睡期、淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期。后兩個睡眠時期對于人的體力精力恢復(fù)非常重要。鄧佳慧說，從專業(yè)醫(yī)生的角度來看，智能手環(huán)記錄的睡眠數(shù)據(jù)只能作為參考，無法取代專業(yè)的醫(yī)學檢查。如果確實有睡眠問題，建議還是到醫(yī)院進行睡眠腦電監(jiān)測。