蘋果發布iOS 12的時候推出了一項新的功能，叫Screen Time。這個功能的意思是讓我們注意自己在應用上花費的時間，不要太沉迷，科學合理的利用它們。

你可以設置自己的“防沉迷”時間段，時間到了系統會自行提示你。我想問問用過的朋友，時間過了以后你還是否還能進入這個軟件？如果還能的話，對于真實的沉迷者來說這功能并不算特別嚴苛。

若只是這種提示時間的防沉迷功能，不止蘋果有，其他公司也前前后后都出過類似的東西。谷歌不是也有嗎？

光是成人的自控就算了，蘋果更絕的是強行加入了家長模式。一旦家長和孩子的iPhone關聯在了一起，孩子那邊估計就沒有能好好玩游戲的機會了。

但是廠商們讓我們少用手機還真是意外，畢竟直觀來說，用戶越上癮他們才越賺錢不是嗎？

國外一個媒體的博主認為，這里面包含了非常復雜的心理學。簡單來說這符合公司的長期利益，他們希望你能養成健康使用數字設備的習慣。這么說吧，一旦你意識到這些行為對你而言是有害的，就會有大批公司利用健康來奪取你的注意。沒準你還會想辦法去尋找替代品，這是廠商們不愿看到的。

所以與其讓你之后自己跑了，還不如他們一開始就幫你做好提醒工作，這樣誰都不得罪，也不會把機會放跑給別人。

除了上癮沉迷的問題，另一個比較嚴重的是，長期使用對我們的身體會造成不利影響。當然如果你的姿勢不正確的話會如此。

據美國《物理治療科學雜志》刊登一篇新研究顯示，經常使用iPad的用戶，非常容易出現頸部疼痛、酸痛的癥狀，而且在這些用戶中，女性比男性更為嚴重，而糟糕的不良姿勢是導致頸部酸痛、疼痛的最大因素。

調查中還顯示，女性在使用iPad期間出現肌肉骨骼疼痛癥狀的幾率是男性的2.059倍，接受調查的女性70%出現這樣的癥狀，而男性只有不到30%。

另外不知道你們有沒有注意過沒有，如果你很喜歡躺著玩手機，你的左右眼視力可能會差距越來越大。因為躺著玩手機我們總是會左右翻身，很少是正面朝上的躺著。這樣一來左右眼的壓迫就不同，很容易引起疲勞。

而且我們使用電子產品的時間越長，我們的頸椎等等部位就越有可能出毛病。很多人睡前都會玩手機，但是你有沒有注意到有時候一旦你專心的看完了一篇推送，你就沒啥睡意了呢？你的大腦興奮起來了誰管你要不要睡覺啊？

喜歡單手拿手機的各位，最好觀察一下你們的手指，可能有些姿勢不對的手指已經輕微變形了。比如如果你喜歡用小指托住手機下面的話。

也不只是手機，鼠標用多了都用可能會有問題。如果你的手腕時不時會疼痛，也是要注意自己握持鼠標和打字時的姿勢了。疼得嚴重的話最好盡快去就診，以免落下沒必要的毛病來。我們的身體比你想象的要嬌貴一些，因為有些毛病的養成是看不見的。

可能的話睡前不要玩手機，睡覺的時候盡量把手機放遠一點。需要溝通的人離得近的時候最好別用聊天軟件溝通，走路的時候別一直低頭玩手機。不管怎么說，科學合理的使用是最好不過的了。