9102年了，智能穿戴設備在全民大健身的氛圍熏陶下，得到了很大程度的普及，去樓下的公園跑個步幾乎能看見人人都是頭戴無線耳機，手帶運動腕表或手環。毫無疑問，這些智能設備的加入為我們的運動過程帶來了更大程度的便利和輔助。曾經憑著一腔沖勁傻跑一氣變成了在智能設備的監控下進行科學的訓練，比起一時的逞能，穩定的輸出才是長久之計。

品牌介紹

目前市場上的一線戶外運動手表品牌大致是三家：頌拓、佳明和卡西歐。卡西歐主打可靠性，功能簡單，待機時間長，耐操。松拓主打戶外領域的功能拓展，如釣魚，打獵等等。而佳明自上世紀八十年代以來，一直致力于GPS及其拓展產品，特別是2015年佳明首次推出帶有光學心率監測功能的Forerunner 225運動手表，讓佳明在跑圈的占有率一下得到了質的提升，隨后Garmin趁熱打鐵在中端產品線推出了Forerunner 235，豐富了手表的日常功能，優化了GPS追蹤數據，操作更加簡單等等，當然Forerunner 235也有一些瑕疵，特別是塑料感強，續航能力欠佳等問題被跑友唾病。不過Forerunner是什么意思呢？意為先驅、開拓者，“前望舒使先驅兮，后飛廉使奔屬”，先驅是智慧和勇氣的結合，不忘初心，使命必達。Garmin Forerunner系列再度發力，推出了性價比很不錯的Forerunner 245，它分為標準版和音樂版。

開 箱

收到Garmin Forerunner 245 是剛從川西完成旅拍任務回家的時候，拖著一身疲憊當看到明黃色“朕值到了”封條包裹時，內心還是免不了一陣激動，迫不及待的開始拆起了新玩意兒。

迅速的拆開包裝，依然是 Forerunner系列經典的外包裝，細長的紙盒囊括了手表主體以及說明書配件等等，一共有 Forerunner 245 一塊、數據線一根、說明書一本、合格證一張。

Forerunner 245 表面覆蓋有一層保護膜，用于保護手表表面在運輸中不被劃傷，其實不用擔心，本代245表面使用了康寧大猩猩玻璃，這是大部分三防手機做屏幕常用的品牌材料，出了名的耐磨耐摔。

收到的表帶為珊瑚紫，紫色給人的感覺高貴有氣質，再略帶一些神秘的感覺，標準版的其他兩色表帶分別是神秘灰和活力橙，相較而言，我更喜歡充滿活力和激情的橙色，當然，珊瑚紫的顏值也很高，特別適合女生。

Forerunner 245 保持了該系列一貫的五鍵操作模式：

左側三個按鈕分別是

1、LIGHT鍵：長按用于開機和進入控制菜單轉盤，短按則開啟或關閉背景光。

2、UP 鍵：長按可以打開設置菜單，短按則用于向上翻頁

3、DOWN鍵： 長按用于返回主時間頁面，短按則用于向下翻頁

右側兩個按鈕分別是

1、star/stop鍵：用于開啟或停止一項活動

2、BACK ：用于返回主頁以及運動模式下記圈和切換運動狀態

Forerunner 245 從外觀上來說相較前作235來說有了質的提升，首先是手表的外殼不再使用廉價感極強的塑料外殼，而是使用了纖維增強聚合物表殼，手表的的質感增強，同事五個按鍵都使用了鍍鉻的金屬按鍵，逼格進一步提升。

手里剛好有Garmin的Fenix 5S 、Forerunner645M，三款表同框可以看到，Forerunner 245雖然作為定位較低的產品，在氣質上絲毫不輸其他兩款產品。

從左到右分別是Forerunner645M、Fenix 5S、Forerunner245，三款手表的表盤尺寸相差不大，Forerunner 245的分辨率從前作的215*180提升到240*240，屏幕占比也進一步提升，可以看到245比Fenix 5S 的字體更清晰，與Forerunner 645M 相近。

手表背面是光電心率元件，比起前作的三發射一接收，245改成了兩發射兩接收的組合，精確率更高，光學心率計的表面有一塊圓形的凸起，但是邊緣處理得很順滑，佩戴起來沒有出現硌手的情況，當然中間還是會印一個圓形，不過沒有任何不適。

背部側面的充電裝置同Fenix 5S相同的4個觸點充電接口，同時與Vivoactive3系列也可以通用，與同系列的Forerunner645M充電接口不同。

在表帶方面，使用與Forerunner 645M相同的硅膠表帶，可以快拆，無需工具更換表帶，途中黑色的就是我的Forerunner645的原配表帶，珊瑚紫為Forerunner 245原配表帶。

表帶材質為硅膠材料，質地親膚，防汗防水，表面有弧形紋理，在運動中防滑，硅膠材質也具有快干屬性，在運動完以后可以直接清洗。

左側為Forerunner 245，右側為Forerunner 645M ，在表盤方面，245用了更為低調沉穩的黑色配色，而645使用了更加時尚的鍍鉻金屬表圈，不過這也導致了容易出現劃傷的痕跡，一直是這種金屬表圈的通病，而245則沒有這個問題，低調而耐用。

在鏡面玻璃方面，Forerunner 245也使用了第三代康寧大猩猩玻璃，前文有提到，康寧大猩猩玻璃是常用于三防手機/GPS等需要高強度使用的電子元件屏幕原材料，具有較好的防碎、防劃傷的功能，畢竟在運動過程中不小心被劃傷表面還是讓人很心疼的。

在重量方面，Forerunner 245 官方宣傳的38.5克，實測與官網相近無幾，宣傳屬實，比同系列的645M更加輕便，而對比戶外系列的Fenix 5S，重達68.1克，整整接近一倍的重量，在進行跑步等一些其他運動的時候，手腕上幾克的重量帶來的負重感都截然不同。

實際使用

我們都知道，智能穿戴設備強的不僅僅是它本身，我們需要使用的更是它背后強大的數據分析支持平臺，所以絕大多數智能穿戴設備都會開放響應的APP和網站支持等等，而這其中Garmin的數據分析平臺我覺得是同類產品種做得最好的。

首先，我們嘗試連接手機app， Garmin在手機上的APP名叫Connect，根據提示進行操作簡單幾步，就連接成功了。

在app主頁我們可以看到當天進行過的活動情況，當天的心率狀態，當天的步數，每次活動的詳細情況，運動日歷，本周的運動強度等等各種記錄，我們還可以在APP 設置個人信息，設備信息。

值得一提的是，Garmin針對近年來常出現的女性夜間外出運動出現安全事故的情況，開發了一個運動協助的功能，首先在APP設置緊急聯系人，然后在出現需要幫助的情況下時，在手表上操作協助按鈕，手表會在倒計時結束后向你設定過的3位緊急聯系人發送短信提示，報告你的位置。

（一）平臺數據支持與訓練計劃

為什么前文一直在說，Garmin的數據支持平臺很好用，這個名為CONNECT IQ的數據平臺通過模塊化的儀表盤將各項數據清晰的呈現出來，而且在控制臺可以對每一個模塊自由調整和增減。

用戶可以在平臺上加入單個訓練或訓練計劃，并且可以設置每一個訓練步驟，在導入手表以后進入Garmin 教練進行實時的知道訓練，就如同多了一個隨身的私人教練一般。

如果對運動訓練不清楚的童靴，可以在平臺的訓練計劃欄目選擇現成的各種訓練計劃，設定開始日起以后就可以導入到手表上了，在開始相關活動的時候就會提示進入訓練，根據訓練進程會有提示，例如心率區間超過以后會有報警提示。

在前往陌生路徑進行徒步或者跑步騎行等運動前，可以在平臺上生成路線，同時可以通過路線工具查看線路距離，高度起伏等情況，合理安排分配體力，導入手表后還可以根據線路路徑進行導航和尋回。

通過手表同步以后，可以在活動欄目查看記錄下的所有活動詳情和事件，可以單擊項目進入詳情查看。

（二）跑步

Forerunner 245 上手的感覺很輕便，幾乎沒有感覺，包括擺臂這些都不會有影響。跑步方面一共有四個模式，分別是跑步、室內跑、越野跑和跑步機，分別匹配不同的跑步場景。

在選擇跑步模式下，Forerunner 245的定位系統回啟動，這塊兒表搭載了GPS+GLONASS+Galileo 三種衛星定位模式，搜星速度有了質的提升，除了第一次速度稍慢以外，其他時候幾乎都是兩三秒就連接上了。當然，請不要選擇在室內或是密集的樹蔭下進行搜星，依然會比較慢。

在跑動的過程中表盤會顯示相關數據，比如跑步距離、時間、配速、步幅、心率、單圈配速、時間等等數據，表盤類型還可以根據自己的喜好進行調整，每個數據格內的數據也可以自定義，自由度非常高。而我通過自定義菜單設置了自己需要的數據表盤，雖然說跑步模式下可以按鍵進行表盤界面的下翻，但這樣做會耗費更多不必要的精力，所以第一表盤是最重要的，盡可能的放置一些比較重要的實時監控數據。首先跑步總距離是肯定需要的，可以查看跑步的總里程；第二時間也很必要，是當前跑步的總時間，第三，普通跑者在比賽中受到現場氣氛的影響，會不由自主的在起跑后以超過自身水平的速度奔跑，這樣做對后半程的比賽有巨大的影響，甚至導致無法完賽，如何按照計劃內的速度進行奔跑，就需要有配速的監控；第四，心率對跑步的影響也很帶，實時查看心率并對自身狀態進行調整也很重要，所以第一表盤建議就用這幾個，后面的表盤自行設定，相信我，跑起來以后你幾乎沒精力去按鍵。

在夜跑過程中，有抬手亮屏模式，即重力傳感器自動識別我們的抬手看表動作并且區分擺臂動作，當手腕翻轉抬起時，屏幕會自動亮起，方便我們在夜晚觀察數據，識別精度很高，可以有效地節省電力。

在室內跑步時，選擇跑步機模式，GPS不會啟動，手表根據我們擺臂的幅度和頻率結合我們的步長進行數據記錄，同時依然有跑步距離、時間、配速、步幅、心率、單圈配速、時間等等數據的顯示，區別只在于記錄的方式不同。

按下star stop按鈕，屏幕顯示綠色播放箭頭即開始記錄。

光學心率計實時監控著運動時的心率，由于采用光學記錄模式，不用再單獨綁一塊兒心率帶。表盤上根據我們自身的數據百分比分為了五個區間，分別由不同的顏色，有氧最適當的心率在綠色和藍色區間，這個時候運動起來更輕松，燃脂效率也更高，所以我們可以通過手表對實時的心率進行控制，心率低的時候加大強度，高的時候放慢速度即可，很方便。

跑步方面的記錄數據非常詳細，可以在APP、PC端、手表三個平臺上查看活動記錄。包括跑步總里程、總時間、消耗卡路里、配速、速度、心率、訓練效果、步頻、步幅、溫度變、單圈計時、波形圖、心率區間持續時間等共計33項。

（三）騎行

作為入門中端級產品，Forerunner 245同時也支持騎行數據記錄，騎行模式有兩種，分室外和室內，室內主要針對動感單車等項目進行數據收集。室外騎行會通過GPS數據定位記錄整個騎行的道路，坡度等相關數據。

（四）步行

在戶外徒步方面，我一方面可以通過Forerunner 245對整個徒步過程進行監控，記錄步數、距離、心率等數據，還可以通過connect IQ 平臺，制作行進路線，進行反向導航，增強在野外的安全性，不過由于Forerunner 沒有配備氣壓計和溫度計，所以對于海拔和環境預警方面有一些弱化。

開啟步行記錄模式，搜星的速度依然快速，表盤會開始記錄我們的行進距離和時間，同時往后調整表盤可以看到當前的行進地圖。

打開預警模式，設定心率到達一定數值以后提醒休息，切記一開始不要走的太快，這樣很容易自己把自己給拉爆，注意看著心率，盡量讓心率保持在1區間最舒適，最高不要超過2區間，進入3區間就會開始覺得氣喘有些累了，當心率過快的時候就放慢腳步或者停下來休息，大口深呼吸，平復心跳。避免在行進途中過于激進導致體力消耗過大，合理的休息才能讓我們走的更遠，還可以通過對配速、距離等數據進行預警，強化對行程的控制。

在步行的休息間隙可以設置為自動暫停，這樣就不會因為休息導致運動數據不準確。

從Forerunner 245地圖記錄的數據來看，對比了我們自己的行進路線，還是很準確的，幾乎沒有飄逸，高度值來自于GPS定位。

（五）游泳

Forerunner 245的游泳模式僅支持泳池游泳，可記錄心率、距離、速度、SWOLF、活動強度區間等。

選擇好泳池長度以后就可以開始游泳了，手表會自動根據前進方向進行計里程。

Forerunner 245的防水等級為50米，應對日常的游泳是完全沒有問題的，不過需要注意的是后最好不要在水下進行按鈕操作。

Forerunner 245可以根據我們的劃水動作進行SWOLF劃水效率的記錄，在后期的數據分析比較重，這項數據對于提升游泳成績的作用是比較重要的。

在健身過程中特別是這種25米的小泳池游泳，不用手表游個1000米能把腦子記暈過去，使用Forerunner 245就可以通過手表很直觀的查看當前運動的距離等相關數據，實時掌控當前的運動情況。

（六）其他功能

Forerunner 245日常功能也非常豐富，24小時全天候心率監控、睡眠質量、身體電量、壓力指數監控，日常計步器，日歷提醒，電話短信應用通知同步顯示、天氣預報、手機尋回等等，還可以帶connect IQ去下載更多有用的個性化應用例如空氣質量報告、日出月相等等，具有很強的可玩兒性。

總結

通過短暫的試用，我對Forerunner 245有了一個大致的體驗感受，接下來對這款腕表的特點進行一個簡單的總結供大家參考。

1.不足40g的重量很大程度上減輕了使用者手腕上的負擔，輕量、舒適、即便是嬌柔的小姐姐佩戴也沒有壓力。

2.續航方面的能力相比前代有了質的提升，GPS模式下可以長達22小時，我在試用GPS跑步半小時的情況下，電量只掉了1%，考慮到后期的電池衰減，所以官方的宣傳應該是靠譜的。

3.記錄數據豐富完善，Forerunner 245配備了16種運動模式，涵蓋的平常大部分運動項目，同時也由自定義運動模式，可以根據實際情況進行數據記錄。

4.性價比高，作為Forerunner系列的中端產品，245的售價僅為2000元左右，比同系列的645便宜了近1/3，而性能上差距不大，而且也有音樂版本提供，是剛剛入圈的跑友良品。